Dziś pierwszy post z cyklu: przepisy. Lubię gotować, lubię eksperymentować w kuchni. Jestem bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie i nie zjem "byle czego". Musi być smacznie, teraz dodatkowo zdrowo i dietetycznie :)
Na śniadanie najczęściej zjadam albo omlet, albo jajka z żytnim chlebem, albo owsiankę. A gdy nie ma chleba, ratuję się psudobułką. Zainspirowana przepisami dukanowymi stworzyłam coś takiego:
Składniki:
- 1 jajko
- 4 -5 łyżek płatków owsianych
- 1 kopiasta łyżka jogurtu naturalnego (gęstego) albo serka homo, albo serka wiejskiego (ok. 40g)
- trochę mleka (ha! daje na oko, ale to będzie jakieś 50 ml)
- szczypta proszku do pieczenia
- przyprawy - ja daje łyżeczkę vegety bez chemii
Wszystko dokładnie mieszamy, przekładamy do miseczki i wstawiamy do mikrofalówki na jakieś 3 minuty. Gdy przestygnie przekroić na pół (albo na plasterki, albo wcale ;))
Tu wersja z pieczonym schabem i swojską szyneczką + sałatka jarzynowa
A tu z jajkiem na twardo, papryką i sporą ilością pietruszki:
Chlebek ma około 247 kcal B: 13 g T: 3 g W: 31 g (zależy jakie składniki i jaka ilość)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz