wtorek, 22 kwietnia 2014

Plany dietetyczne

Było o treningach, o celach, teraz będzie o odżywianiu :)

Zasada główna żeby schudnąć trzeba jeść.Dobrze jeść.
Ponieważ jestem posiadaczką Zespołu Policystycznych Jajników (w sumie niezła nazwa dla punkowego zespołu ;) muszę ograniczyć węglowodanów,ale nie do zera.

Główne założenia mojej diety:

  1. 1700-1800 kcal dziennie.
  2. 130 g białka, 80 g tłuszczu, 150 g węglowodanów.
  3. Węglowodany tylko ze źródeł o niskim IG. 
  4. Ograniczony nabiał (150 g dziennie).
  5. Jedzenie nieprzetworzone.
  6. 4-5 posiłków.
  7. Każdy posiłek musi zawierać białko, tłuszcz i węgle.
  8. Pamiętać o zdrowych tłuszczach.
  9. Woda, woda i jeszcze raz woda.
  10. Owoce też ograniczone do 1-2 porcji dziennie.

P.S. Z powodu popłynięcia świątecznego najbliższe podsmumowanie tygodnia będzie w kolejną niedzielę.
P.S. 2 Mam kontuzję kolana :(

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz