Zasada główna żeby schudnąć trzeba jeść.Dobrze jeść.
Ponieważ jestem posiadaczką Zespołu Policystycznych Jajników (w sumie niezła nazwa dla punkowego zespołu ;) muszę ograniczyć węglowodanów,ale nie do zera.
Główne założenia mojej diety:
- 1700-1800 kcal dziennie.
- 130 g białka, 80 g tłuszczu, 150 g węglowodanów.
- Węglowodany tylko ze źródeł o niskim IG.
- Ograniczony nabiał (150 g dziennie).
- Jedzenie nieprzetworzone.
- 4-5 posiłków.
- Każdy posiłek musi zawierać białko, tłuszcz i węgle.
- Pamiętać o zdrowych tłuszczach.
- Woda, woda i jeszcze raz woda.
- Owoce też ograniczone do 1-2 porcji dziennie.
P.S. Z powodu popłynięcia świątecznego najbliższe podsmumowanie tygodnia będzie w kolejną niedzielę.
P.S. 2 Mam kontuzję kolana :(
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz